बम्पर प्लेट्सबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट

सामान्य लोकांमध्ये डेडलिफ्टर्सची एक मानसिक प्रतिमा असू शकते जे फ्लोअरबोर्डमधून गट्टूच्या गर्जनेने त्यांचे बारबेल फेकतात, परंतु सत्य कमी व्यंगचित्र आहे.ऑलिम्पिक वेटलिफ्टर्स आणि जे ते बनण्याची आकांक्षा बाळगतात त्यांना त्यांच्या उपकरणे आणि सुविधांची अधिक चांगली काळजी घ्यावी लागते, जरी ते खांद्याच्या उंचीवरून बरेच वजन कमी करत असले तरीही.

कोणीही त्यांची उपकरणे किंवा जिम फ्लोअरिंग सतत बदलू इच्छित नाही.बंपर प्लेट्स आणि इतर टिकाऊ उपकरणे जिम आणि त्यातील उपकरणांचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करू शकतात, जरी एखाद्या वेटलिफ्टरला प्रयत्नातून बाहेर जावे लागले तरीही.

कृपया बंपर प्लेट्सबद्दल जाणून घेण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी जाणून घेण्यासाठी वाचन सुरू ठेवा, ते काय आहेत ते आपल्यासाठी सर्वोत्तम बंपर प्लेट कशी निवडायची.

बम्पर प्लेट म्हणजे काय?
बंपर प्लेट्स हे वजनाच्या प्लेट्स आहेत ज्या उच्च-घनतेच्या, दीर्घकाळ टिकणाऱ्या रबरापासून बनवल्या जातात.ते नियमित 2-इंच (5-सेमी) बारबेलवर बसतात आणि सामान्यत: स्टीलचा आतील भाग असतो, जरी काही आवृत्त्या पितळ वापरतात.ते बॅटरिंग घेण्यासाठी तयार केले गेले आहेत, ज्यामुळे ते नवशिक्या आणि साधक दोघांसाठी योग्य आहेत.

रॅक वर रंगीत वजन प्लेट्स
ते ऑलिम्पिक लिफ्टिंग, पॉवरलिफ्टिंग ॲक्सेसरीज, क्रॉसफिट, गॅरेज जिम असलेले कोणीही किंवा ज्यांना त्यांचे लिफ्टिंग (स्पॉटरशिवाय) करायचे आहे त्यांच्यासाठी ते आदर्श आहेत.

जरी ते सर्व-कास्ट लोह प्लेट्सपेक्षा किंचित जास्त महाग असले तरी, जेव्हा ते तुमच्या घराच्या किंवा व्यायामशाळेच्या मजल्यांचे संरक्षण करतात आणि कमी गोंगाट करतात तेव्हा त्यांचे काही वेगळे फायदे आहेत.

बंपर प्लेट्स कास्ट आयर्न किंवा स्टील वेट प्लेट्सच्या तुलनेत आवाजाची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी करतात, ज्यामुळे तुमच्या पुढच्या लिफ्टसाठी आत्मविश्वास मिळतो.या टिकाऊ वजनाच्या प्लेट्स आपल्या आवडीनुसार फेकल्या जाऊ शकतात, फेकल्या जाऊ शकतात किंवा टाकल्या जाऊ शकतात, जर तुमचे मजले ते हाताळू शकतील.

बम्पर प्लेट कोणत्या उद्देशाने काम करते?
ऑलिम्पिक वेटलिफ्टिंगला बंपर प्लेट्सचा खूप फायदा होतो.क्रॉसफिट उत्साही आणि स्पर्धात्मक वेट लिफ्टर्समध्ये ते त्यांच्या दाट रबर बांधकामामुळे प्रचलित आहेत.उंचावरून खाली पडल्यावर ते प्रभाव शोषून घेतात, तुमचा मजला, उपकरणे आणि अर्थातच तुमच्या ऑलिम्पिक बारबेलचे रक्षण करतात.

जे खेळाडू पॉवर-केंद्रित वर्कआउट्स करतात ते बंपर पसंत करतात कारण ते लिफ्टनंतर खाली उतरण्यास सुरक्षित असतात.

काळी बंपर प्लेट धरलेली व्यक्ती
त्याचप्रमाणे, बंपर हे नवशिक्यांसाठी अत्यंत सुलभ आहेत ज्यांना लिफ्टमधून जामीन घेण्याची आवश्यकता आहे आणि त्यांना माहित आहे की ते भारित बार जमिनीवर पडू शकतात.तंत्राचा त्याग न करता बारचे वजन कमी करण्याच्या क्षमतेचा देखील नवशिक्यांना फायदा होईल.

आयर्न प्लेट्स ही बऱ्याच जिममध्ये दिसणाऱ्या क्लासिक बारबेल प्लेट्स आहेत आणि त्यामुळेच चार्ल्स गेन्सने वेट लिफ्टिंगचा संदर्भ देण्यासाठी “पंपिंग आयर्न” या वाक्यांशाचा शोध लावला.

ते अनेक क्लासिक बॉडीबिल्डिंग आणि पॉवरलिफ्टिंग क्रियाकलापांसाठी वापरले जातात आणि गोलाकार मोल्डिंग टूलमध्ये वितळलेले लोह ओतून बनवले जातात.

लोखंडी प्लेट्स लिफ्टर्ससाठी आहेत जे त्यांचे बारबेल लक्षणीय उंचीवरून सोडत नाहीत.लोखंडी प्लेट्स सोडणे अत्यंत गोंगाट करणारे आहे आणि ते प्लेट्स, बारबेल किंवा मजला फोडू शकतात.परिणामी, अनेक व्यावसायिक जिम मेटलपेक्षा बंपर प्लेट्स निवडतात.

दोन्ही प्लेट्सचे फायदे आणि तोटे आहेत, परंतु विविध व्यायामांसाठी दोन्हीमध्ये प्रवेश करणे सामान्यतः फायदेशीर आहे.तथापि, तुम्ही तुमच्या घरगुती व्यायामशाळेसाठी किंवा व्यावसायिक वापरासाठी एक किंवा दुसरा शोधत असलात तरीही, बंपर प्लेट्स त्यांच्या दीर्घायुष्य, सुरक्षितता आणि व्यावहारिकतेमुळे वारंवार उत्कृष्ट पर्याय आहेत.

बम्पर प्लेट्सचा एक छोटा इतिहास
1984 ऑलिम्पिक यूएसए वेटलिफ्टिंग प्रशिक्षक हार्वे न्यूटन यांच्या मते, उत्पादकांनी 1960 च्या दशकात रबर बंपर प्लेट्स सादर करण्यास सुरुवात केली.लवकरच, आंतरराष्ट्रीय वेटलिफ्टिंग स्पर्धांमध्ये स्टील आणि रबर-लेपित बंपर प्लेट्सचे मिश्रण दिसू लागले.

स्पर्धांदरम्यान काही बंपर प्लेट्स विभक्त झाल्यामुळे योग्य डिझाइन शोधण्यात काही गुंतागुंत होती.रबर कोटिंगने प्लेट्सचे वजन ओळखण्यास मदत केली, ज्यामुळे आज कलर-कोडिंग सिस्टम अस्तित्वात आहे.

2000 मध्ये जेव्हा CrossFit ची स्थापना झाली, तेव्हा बंपर प्लेट ही एका चांगल्या कारणासाठी पसंतीची प्लेट होती.जेव्हा नियमित लोखंडी प्लेट पुरेसे नसते तेव्हा बंपर प्लेट क्लीन अँड जर्क, स्नॅच, ओव्हरहेड स्क्वॅट आणि इतर लिफ्टमध्ये अतिरिक्त आत्मविश्वास आणि सुरक्षा प्रदान करते.वारंवार लोखंडी प्लेट्स जमिनीवर टाकणे प्लेट्ससाठी, त्यांना आधार देणारी बारबेल आणि बहुधा खालच्या मजल्यासाठी वाईट होईल.

बम्पर प्लेट्स आणि स्पर्धा प्लेट्समध्ये काय फरक आहे?
आयडब्ल्यूएफ (आंतरराष्ट्रीय वेटलिफ्टिंग फेडरेशन) ही वेटलिफ्टिंग स्पर्धांचे नियमन करणारी संस्था आहे.मंजूर, स्पर्धात्मक वेटलिफ्टिंग इव्हेंट आयोजित करताना सर्व उपकरणांनी सार्वत्रिक आणि पूर्वनिर्धारित आवश्यकतांचे पालन केले पाहिजे.ते निकष स्पर्धेसाठी विलक्षण आहेत, परंतु त्यांचा आपल्या व्यायामशाळेसाठी काहीही अर्थ नाही.

हे सूचित करते की प्रशिक्षण प्लेट्स आपल्यापैकी 99 टक्के लोकांसाठी आदर्श असतील.ते टिकाऊ असतात आणि सर्वाधिक स्पर्धात्मक लिफ्टर्स त्यांच्यासोबत प्रशिक्षण घेतात.बम्पर प्लेट्स खरेदी करताना विशेषज्ञ पैसे वाचवण्याची आणि प्रशिक्षण आवृत्ती खरेदी करण्याची शिफारस करतात.

फरक काय आहे?प्लेट्स IWF च्या आवश्यकतांनुसार तयार केल्या जातात.व्यास, कॉलर आकार आणि वजन सर्व समाविष्ट आहेत.दोन, IWF ने वजनाची पुष्टी करणे आवश्यक आहे.

एका प्रतिष्ठित कंपनीद्वारे उत्पादित मानक प्रशिक्षण प्लेट्स त्यापैकी बहुतेक आवश्यकता पूर्ण करतील.आम्ही काही सामग्री आणि इतर बदलांमध्ये जाऊ, परंतु प्रशिक्षण प्लेट्स तुम्हाला तुमच्या गॅरेज जिमसाठी हव्या असतील.

कोणत्या प्रकारचे बंपर प्लेट्स आहेत?
बंपर प्लेट्स खरेदी करताना, तुम्हाला खालील वजनाच्या प्लेट्स मिळू शकतात:

युरेथेन किंवा रबर - पातळ रबर आच्छादनासह लेपित वजन प्लेट्स
स्टील कोर - लोखंडी किंवा पोलाद गोलाकार इतर सामग्रीसह लेपित.
हाय-टेम्प बंपर प्लेट्स - कमी खर्चिक आणि पुनर्वापर करता येण्याजोग्या सामग्रीपासून बनवलेले
ऑलिम्पिक वेटलिफ्टिंग बंपर प्लेट्स केवळ स्पर्धात्मक बंपरसाठी बनविल्या जातात.
तंत्र प्लेट्स - कमी वजनाच्या आणि सोडण्याचा हेतू नसलेल्या, सूचनांसाठी वापरल्या जातात.
बंपर प्लेट कशी वापरायची
बंपर प्लेट्स स्नॅच, क्लीन आणि जर्क आणि मोठ्या डेडलिफ्टसह वर्कआउटसाठी आदर्श आहेत, परंतु लिफ्टर्स त्यांचा वापर बेंच प्रेस आणि स्क्वॅट्ससाठी देखील करू शकतात.

वजनाच्या प्लेटसह स्क्वॅट करत असलेली मुलगी
बंपर प्लेट्स थोड्या बाऊंस करण्यासाठी डिझाइन केल्या आहेत, परंतु खूप नाही.त्यामुळे ते व्यायामशाळेत उडत जाणार नाहीत.ते इतर वजनाच्या प्लेटप्रमाणेच वापरले जाऊ शकतात परंतु नुकसान होण्याच्या कमी संभाव्यतेसह सोडले जाऊ शकतात.

बंपर प्लेट्स कोणी वापरावे?
वेटलिफ्टर्स
तुम्ही कॅज्युअल किंवा स्पर्धात्मक वेटलिफ्टर असाल तरीही तुम्हाला बंपर प्लेट्सची गरज आहे.स्नॅच किंवा झटके घेतल्यानंतर बार कमी करण्याची गरज काढून टाकून तुम्ही त्यांना वरून टाकू शकता.

पॉवरलिफ्टर वेटलिफ्टिंग
क्रॉसफिटर्स
तुम्ही घरी क्रॉसफिट प्रशिक्षण घेतल्यास बंपर प्लेट्स देखील तुम्हाला मदत करतील.हाय-रिप डेडलिफ्ट्स, क्लीन्सर आणि लिफ्टर्स स्नॅचेस, जर्क्स, थ्रस्टर्स आणि ओव्हरहेड स्क्वॅट्स करू शकतात जेव्हा तुम्ही हळूवारपणे थकलेले असता तेव्हा बार खाली न ठेवता.

जर बार तुमच्या पकडाबाहेर सरकला असेल किंवा तुम्हाला लिफ्टच्या प्रयत्नाच्या मध्यभागी अचानक खाली पडावे लागले तर बंपर प्लेट्स तुमच्या फ्लोअरिंगचे देखील संरक्षण करतील.

अपार्टमेंटचे रहिवासी वजन उचलत आहेत
बंपर प्लेट्सचे जाड रबर धडकी भरवते आणि आवाज कमी करते.बंपर प्लेट्स केवळ तुमच्या फ्लोअरिंगचे संरक्षण करणार नाहीत, परंतु तुम्ही बारबेल टाकल्यास ते कमी व्यत्यय आणतील.

आपल्या बंपर प्लेट्सची काळजी कशी घ्यावी
ऑलिम्पिक लिफ्टच्या प्रभावाचा प्रतिकार करण्यासाठी बंपर प्लेट्स बनविल्या जातात;परिणामी, ते घरातील जिम सेटिंग्जमध्ये सर्वात महत्त्वपूर्ण शिक्षा भोगू शकतात.तथापि, बंपर प्लेट योग्यरित्या राखणे कठीण नाही.बंपर प्लेट्स साफ करणे खूप सोपे आहे आणि बहुतेक भागांसाठी, गंज-प्रतिरोधक आहे.

बंपर प्लेट्सचे संरक्षण करण्यासाठी, त्यांना आर्द्रता किंवा जास्त सूर्यप्रकाशापासून पुरेसे दूर ठेवा.कोमट पाणी आणि टॉवेल तुमच्या बंपर प्लेट्स स्वच्छ करण्यासाठी आदर्श आहेत, तर WD-40 आतील रिंग गंजण्यापासून वाचवेल.

तुमच्या बंपर प्लेट्स महिन्यातून दोनदा पुसून टाका आणि सोप्या देखभालीसाठी त्या व्यवस्थित साठवा.

बंपर प्लेट का तुटू शकते?
बहुतेक उत्पादित बंपर प्लेट्स तुलनेने टिकाऊ असतात.बहुसंख्य बंपर प्लेट्स पुनर्नवीनीकरण केलेल्या किंवा व्हर्जिन रबरपासून तयार केल्या जातात.दोन्ही वाण सहसा दीर्घकाळ टिकतात आणि वारंवार वापरण्यास तोंड देतात.बऱ्याच बंपर प्लेट उत्पादकांना सामान्यत: तुटलेल्या आणि खराब झालेल्या बंपर प्लेट्ससाठी दोष दिला जातो, जरी असे नेहमीच नसते.

कठोर पृष्ठभागावर बंपर प्लेट्सची सतत टक्कर अखेरीस अपयशास कारणीभूत ठरते, परिणामी प्लेट्स फ्रॅक्चर होतात.बहुतेक वेळा, समस्या अयोग्य प्लॅटफॉर्म बांधकाम किंवा चुकीच्या फ्लोअरिंगमुळे शोधली जाऊ शकते.पुरेशी फोर्स रिडक्शन आणि कंपन घट लागू न केल्यास बंपर प्लेट्स शेवटी तुटतील.

तुमच्यासाठी योग्य बंपर प्लेट्स कशी निवडावी
बंपर प्लेट्स शोधताना, विचारात घेण्यासाठी विविध चल आहेत, यासह:

वजन: बंपर प्लेट्स अनेक वजनांमध्ये येतात, त्यामुळे तुम्हाला जास्त वजन उचलायचे आहे की हलके करायचे आहे किंवा तुम्हाला दोन्ही करण्याचा पर्याय हवा आहे का ते ठरवा.
रुंदी: जर तुम्ही वजन उचलणार असाल, तर बारवर अतिरिक्त प्लेट्स ठेवण्यासाठी पातळ बंपर प्लेट्स शोधा.
बाउन्स: तुमच्या प्लेट्स किंवा बारबेल कॉलर सैल होण्यापासून आणि कदाचित बंद पडण्यापासून (याला डेड बाउन्स देखील म्हणतात) कमी-बाऊंस बंपर प्लेट्स खरेदी करण्याचा विचार करा.
रंग: जर तुम्ही काम करत असाल तर बंपर प्लेट्स वजनानुसार कलर-कोड केलेल्या असणे सोपे आहेगटात बाहेर पडणे किंवा वेगाने फिरणे.
मूल्य: बजेट काहीही असो, बंपर प्लेट्स निवडा ज्या मजबूत आणि विश्वासार्ह आहेत.शेवटी, परवडणारी आणि स्वस्तात तयार केलेली निवड यात फरक आहे.
सरकणे: बंपरची आतील स्टीलची रिंग बारच्या स्लीव्हला चिकटून बसली पाहिजे.जर रिंग खूप रुंद असतील तर वजन घसरेल.
बेंड: दहा-पाऊंड वजन पातळ आणि नाजूक म्हणून प्रसिद्ध आहे.खराब रबर गुणवत्ता आणि अत्यधिक स्लिमनेस प्लेट्स वाकतील, परिणामी एक असमान भार आणि जमिनीवरून एक अस्थिर खेचणे होईल.
टिकाऊपणा: बंपरसाठी क्रॅक हा सर्वात सामान्य धोका आहे.खराब-गुणवत्तेच्या प्लेट्स आतील रिंगमध्ये तुटतील, ज्यामुळे बार जमिनीवर पडून असमतोल होईल.बंपर प्लेट्स सतत सोडल्या जातात, वेदनांसाठी खादाड बनतात.
बाउन्स: तुमच्या चेहऱ्यावर जॅक-इन-द-बॉक्स फुटण्यापेक्षा बनी हॉपप्रमाणे ते योग्यरित्या उचलले पाहिजेत.